Ile tak naprawdę wiesz o witaminach i minerałach? Czy wiesz, których potrzebujesz do dobrego zdrowia, a które są mniej ważne? Czy potrafisz zidentyfikować marki, które zapewniają najwyższą jakość? Jeśli potrzebujesz pomocy w zakupie tych suplementów, czytaj dalej, aby uzyskać przydatne porady.Jeśli brakuje Ci konkretnej witaminy, prawdopodobnie najlepiej będzie dodać ją do swojej diety zamiast brać multiwitaminę.
Chociaż w tych tabletkach jest wiele różnych witamin i minerałów, przez większość czasu poziom poszczególnych witamin nie jest tak wysoki, jak potrzebujemy. Kupowanie pojedynczej witaminy byłoby bardziej efektywne.Nie wszystkie multiwitaminy są sobie równe. W rzeczywistości musisz sprawdzić, czy lista witamin i minerałów zawartych w multiwitaminie stanowi 100% twoich dziennych dawek. Dlatego zapewniasz, że otrzymujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które powinieneś otrzymywać z multiwitaminy.Spróbuj upewnić się, że masz wystarczającą ilość wapnia w swojej diecie. Może pomóc w utrzymaniu i budowie mocnych zębów i kości. Poprawia również funkcję mięśni. Można go znaleźć w żywności i napojach, takich jak brokuły, sok pomarańczowy, tofu, produkty mleczne i szpinak. Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości wapnia z pożywieniem, istnieją również suplementy wapnia.Glukozamina leczy różne problemy z bólem stawów. Ten suplement składa się z muszelek i chrząstki rekina. Pacjenci zgłaszali, że suplementy glukozaminy pomagają złagodzić ból kolana, ból pleców, jaskrę i ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów; jednak nie ma wystarczających dowodów medycznych na poparcie tych twierdzeń.Staraj się codziennie spożywać więcej manganu. Wiadomo, że wspomaga proces gojenia, gdy mamy skaleczenia, a także wzmacnia siłę kości. Służy również do przyspieszenia metabolizmu białek i węglowodanów przez organizm. Ten ważny minerał można znaleźć w orzechach, ziarnach, fasoli i herbacie. 
Suplementy manganu można również znaleźć w sklepach z witaminami i w Internecie.Jeśli bierzesz suplement wapnia, weź go podczas jedzenia.
Możesz uniknąć zażywania cytrynianu wapnia na pusty żołądek; węglanowi wapnia musi towarzyszyć posiłek. Zażywany samodzielnie nie wchłania się łatwo i nie marnuje się.Po zakupach pamiętaj o przechowywaniu świeżych owoców i warzyw w lodówce. Utrzymywanie produktów w niskiej temperaturze pomaga zachować w żywności ważne witaminy, minerały i enzymy. Kupuj często świeże produkty i jedz je codziennie, aby uzyskać jak najwięcej z tych produktów. Im więcej składników odżywczych otrzymujesz z pożywienia, tym mniej potrzebujesz z suplementów.Nie każdy bardzo dobrze przyswaja witaminę B12, zwłaszcza w miarę starzenia się. Możesz być w stanie to przyjąć, ale nie będziesz w stanie go wchłonąć. Dlatego konieczne jest coroczne sprawdzanie poziomu witaminy B12.Czy kiedykolwiek powiedziałeś sobie, że nie potrzebujesz witamin i minerałów, ponieważ nigdy nie chorujesz? Cóż, nadal ich potrzebujesz, ponieważ nie tylko pomagają zwalczać infekcje, ale także łagodzą objawy stresu, który wszyscy znosimy w pewnym momencie. Witamina C jest cudowną witaminą, ponieważ pomaga nie tylko w zdrowiu i zmniejszeniu stresu, ale na przykład nawet w zdrowych oczach.Zastanów się, czy podczas zdrowego odżywiania musisz przyjmować tiaminę lub witaminę B1. Możesz mieć niedobór tiaminy, jeśli odczuwasz zmęczenie, osłabienie, psychozę lub uszkodzenie nerwów. Można go znaleźć w szparagach, produktach pełnoziarnistych, wieprzowinie, pomarańczach i szpinaku. Jednakże, ponieważ jest rozpuszczalny w wodzie, może zostać utracony podczas gotowania z powodu utraty wody. Jeśli jest to dla ciebie problem, istnieją suplementy tiaminy.Jak widać, znalezienie odpowiednich witamin i minerałów dla dobrego zdrowia nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Na szczęście odpowiednie porady mogą znacznie uprościć to zadanie. Następnym razem, gdy będziesz kupować suplementy, pamiętaj o tych wskazówkach. Pomogą Ci znaleźć to, czego potrzebujesz.
